بەم خۆراکانە خەوت باشتر بکە

ژمارەی بینین: 26

پۆڵەتیک پرێس

چەندین رێگا هەیە بۆ باشترکردنی خەوی مرۆڤ، لەناویاندا، گۆڕانکاری کردن لە سیستمی خۆراکی، بەجۆرێک هەندێک خۆراک هەیە ئەگەر بەر لە خەوتن بیانخۆین دەچینە خەوێکی تەندروست و قوڵەوە.

ئەمانەی خوارەوە چەند خۆراکێکن دەبنەهۆی باشترکردنی خەوی مرۆڤ:

١- بادەم

بادەم دەوڵەمەندە بە زۆر مادەی خۆراکی بەسود، لەوانەش فۆسفۆر و مەنگەنیز، هاوکات، سەرچاوەی هۆرمۆنی میلاتۆنینە، ئەو هۆرمۆنەی دەبێتە هۆی رێکخستنی کاتی ناوەکی مرۆڤ و ئامادەکردنی جەستە بۆ خەوتن.

٢- کیوی

کیوی دەوڵەمەندە بە سیرۆتۆنین و مادە دژە ئۆکسانەکان، کە هەردووکیان یارمەتیدەرن بۆ باشترکردنی خەوی مرۆڤ.

٣- ماسی سەلەمون و تونا

خاسیەتی سەرەکی ئەم جۆرە خۆراکە بوونی رێژەیەکی زۆری ڤیتامین دی و ترشی چەوری ئۆمێگا سێیە کە خواردنیان بەر لە خەوتن دەبێتەهۆی ئاسانکردنی خەو و باشترکردنی.

٤- برنجی سپی

برنجی سپی دەبێتەهۆی بەرزکردنەوەی رێژەی شەکری خوێن لە جەستەدا، بۆیە خواردنی بەر لە خەوتن دەبێتەهۆی بەدیهێنانی خەوێکی باش و قوڵ.

٥- خۆراکە شیرەمەنییەکان

خورادنەوەی کوپێک شیر یان خواردنی پەنیر و ماست و شیرەمەنییەکان دەبنەهۆی ئەوەی مرۆڤ بچێتە خەوێکی تەندروستەوە بەتایبەت ئەو کەسانەی لە تەمەنێکی پێگەیشتوودان.