پۆڵەتیک پرێس
توێژینەوەکان دەریانخستووە بەڕێژەی %54 دەتوانرێت لەڕێگەی سسیتمی خۆراکیەوە ڕێگری لە شێرپەنجەی ڕیخۆڵە بکرێت، بەپێی ماڵپەڕی”Daily Express”.
سیستمی خۆراکی تەندروست کاریگەرییەکی زۆری لەسەر تەندروستی گشتی هەیە و مەترسی توشبوون بە شێرپەنجەی ڕیخۆڵە کەمدەکاتەوە، زیادکردن ئەم خواردنانە بۆ سیستمی خۆراکی ڕۆژانە مەترسی توشبوون بە شێرپەنجەی ڕیخۆڵە کەمدەکەنەوە:
-ڕیشاڵەکان
سیستمی خۆراکی دەوڵەمەند بەو خواردنانەی ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵەکانیان تێدایە یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردنەکان دەدەن و مەترسی توشبوون بە شێرپەنجە کەمدەکەنەوە، بەتایبەتی شێرپەنجەی ڕیخۆڵە.
-ڤیتامین دی
ئەو خوادنانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین دی سوودێکی زۆریان لە کەمکردنەوەی گەشەی وەرەمەکان هەیە.
-ئۆمێگا3
کاریگەرییەکی زۆری لە کەمکردنەوەی هەوکردنی ڕیخۆڵە هەیە.
-دژەئۆکسانەکان
میوە، سەوزەوات، ماسی و خواردنەکانی دیکە کە دەوڵەمەندن بە دژەئۆکسانەکان ڕۆڵێکی گرنگیان لە ڕێگریکردنی نەخۆشییەکاندا هەیە بەتایبەتی شێرپەنجەی ڕیخۆڵە.