پۆڵەتیک پرێس
هێلکە یەکێکە لە خواردنە بەناوبانگەکان لەجیهاندا، سەرچاوەیەکی سەرەکی پڕۆتین، ڤیتامین دی، ئۆمێگا3 و کانزاکانە، سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە کۆنتڕۆڵی ڕێژەی کۆلیستڕۆڵ دەکات.
بەپێی ماڵپەڕی”food.ndtv”، ئەم خواردنانە لەگەڵ هێلکە مەخۆ:
-چا
بەشێکی زۆر لە خەڵک لەگەڵ هێلکەدا چا دەخۆنەوە بەتایبەتی لە ژەمی بەیانیاندا، بەڵام ئەم دووانە بەیەکەوە چەندین کێشەی تەندروستی لێدەکەوێتەوە وەک قەبزی، غازات و ترشەڵۆکی گەدە.
-مۆز
خواردنی هێلکە و مۆز لەهەمان کاتدا بۆ گەدە قورسە و کاتێکی زیاتری بۆ هەرسکردن دەوێت، بۆئەوەی سوودیان لێوەربگریت باشترە بەیەکەوە نەخوێن و بەجیا لە سیستمی خۆراکیدا دابنرێن.
-گۆشتەکان
لەوانەیە چەوری و پڕۆتینی زیادە کە لە هێلکە و گۆشتدا هەیە بۆ هەرسکردن قورسبێت و وابکات هەست بە ماندوێتی و خەواڵوی بکەیت، بۆیە باشترە بەیەکەوە نەخورێن.