پۆڵەتیک پرێس
هەوکردنی جومگەکان یەکێکە لە نەخۆشیە باوەکان کە ژمارەیەکی زۆر بەدەستیەوە دەناڵێنن، لەکاتی تووشبوونیدا چارەسەرە سروشتییەکان کاریگەرییەکی زۆریان لەسەر کەمبوونەوەی ئازارەکەی هەیە.
پێنج چارەسەری سروشتی بۆ هەوکردنی جومگەکان:
-زەنجەبیل
یارمەتی چارەسەرکردنی تێکچوونەکانی جومگەی ڕۆماتیزم دەدات، ئەو کەسانەی هەوکردنی جومگەیان هەیە پێویستە بەردەوام لە سیستمی خۆراکیاندا هەبێت.
-زەیتی زەیتون
سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی دڵ هەیە، لەگەڵ ئەوەشدا یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردنی جومگەکان دەدات و دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسانەکان ڕێگری لە شێرپەنجە دەکات.
-میوە و سەوزەواتە مزرەکان
دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی سوودێکی زۆریان بۆ ئەو کەسانە هەیە کە هەوکردنی جومگەکانیان هەیە، چونکە ئازاری جومگەکان کەمدەکەنەوە.
-گێلاس
یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری جومگەکان دەدات، چونکە ڕێژەیەکی زۆر دژەئۆکسان و هەوکردنەکانی تێدایە.
-زەردەچەوە
ماددەی کەرکەمینی تێدایە دژەئۆکسانێکی بەهێزە بۆ هەوکردنەکانی جەستە و ڕێگریان لێدەکات.