پێنج خواردن بۆ پارێزگاریکردن لە تەندروستی سی

پۆڵەتیک پرێس

بەشێوەیەکی گشتی هەموو کەسێک هەوڵ دەدات بۆ پارێزگاریکرن لە تەندروستی سی بەتایبەتی لەدوای ڤایرۆسی کۆرۆناوە وەک دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و ژینگەی پیس، لەگەڵ ئەوەشدا هەندێک لە خواردنەکان بۆ تەندروستی سییەکان بەسوودن بەپێی ماڵپەڕ”ndtv”.

پێنج خواردن بۆ پارێزگاریکردن لە تەندروستی سی:

-بیبەر
بەیەکێک لە سەرچاوە دەوڵەمەندەکانی ڤیتامین سی دادەنرێت و وەک دژەئۆکسانێکی بەهێز لەجەستەدا کاردەکات، سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی سی هەیە و هەوکردنەکانی کەمدەکاتەوە.

-زەردەچەوە
تایبەتمەندی دژەئۆکسان و هەوکردنی هەیە و سوودێکی زۆری بۆ کردارەکانی سی هەیە.

-زەنجەبیل
پارێزگاری لە تەندروستی سی دەکات و هەوکردنەکانی کەمدەکاتەوە.

-گوێز
جگە لەوەی سوودی بۆ هەموو جەستە هەیە ڕێژەیەکی زۆر ئۆمێگا3ی تێدایە وەک دژەهەوکردنەکان کاردەکات و هەوکردنەکانی سی کەمدەکاتەوە و یارمەتی باشتربوونی هەناسەدان دەدات.

-سیر
سەرچاوەیەکی سەرەکی دژەهەوکردنەکانە ڕێگری لە دروستبوونی کێشەکانی سی دەکات.