پێنج خواردن بۆ توشبووانی ڕەبۆ گرنگن

پۆڵەتیک پرێس

ڕەبۆ یەکێکە لە نەخۆشیە درێژخایەنەکان کە ژمارەیەکی زۆر خەڵک بەدەستیەوە دەناڵێنن و هەندێکجار بێزاریان دەکات.

توشبووانی ڕەبۆ پێویستە سیستمی خۆراکی تەندروست و تایبەت بەخۆیان هەڵبژێرن بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن و نیشانەکانی، بەپێی ماڵپەڕی”everydayhealth” ئەم پێنج خواردنە گرنگییەکی زۆریان بۆ توشبووانی ڕەبۆ هەیە:

-میوەکان
سەرچاوەیەکی سەرەکی بێتاکارۆتینەکان و ڤیتامینەکانن، یارمەتی کەمبوونەوەی نیشانەکانی ڕەبۆ و هەوکردنی سییەکان دەدەن.

-ماسی سەلەمون
ئۆمێگا3 سوودێکی زۆری لە کەمکردنەوەی هەوکردن و نیشانەکانی ڕەبۆدا هەیە، ماسی سەلەمونیش یەکێکە لەو جۆرانەی دەوڵەمەندە بە ئۆمێگا3.

-زەنجەبیل
یارمەتی کەمبوونەوەی نیشانەکانی ڕەبۆ دەدات.

-زەردەچەوە
سوودێکی زۆری لە کەمکردنەوەی هەوکردنی ڕەبۆدا هەیە.

-سپێناخ
دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزاکان، هەروەها ڕێژەیەکی زۆر ترشی فۆلیکی تێدایە گرنگییەکی زۆری بۆ تەندروستی توشبووانی ڕەبۆ هەیە.