توشبووانی سەدەف پێویستە لەم خواردنانە دووربکەونەوە

پۆڵەتیک پرێس

نەخۆشی سەدەف یەکێکە لە نەخۆشیە باوەکانی پێست و ژمارەیەکەی زۆر لە خەڵک بەدەستیەوە دەناڵێنن، لەگەڵ ئەوەی چارەسەرێکی کۆتایی نییە، بەڵام سیستمی خۆراکی کاریگەرییەکی زۆری لەسەر زیادبوون و کەمبوونەوەی هەیە.

هەندێک لە خواردنەلان یارمەتی کەمبوونەوەی نیشانەکانی سەدەف دەدەن و هەندێکیشیان بەپێچەواەوە زیاتری دەکەن، بۆیە توشبووانی سەدەف پێویستە لەم خواردنانە دووربکەونەوە یان بەڕێژەیەکی زۆ کەم بیخۆن:

-گۆشت
گۆشتی سوور دەوڵەمەندە بە چەورییەکان کە بە ئۆمێگا 6 ناسراون هەوکردنەکانی جەستە زیاددەکات، بەمەش هەوکردنی سەدەف زیاتردەکات.

-بەرهەمی شیرەمەنیەکان
بەپێی توێژینەوەکان بەرهەمە شیرەمەنیەکان دەرکەوتنی نیشانەکانی سەدەف زیاتر دەکەن.

-خواردنە ئامادەکراوەکان
بەشێوەیەکی گشتی خواردنە ئامادەکراوەکان مەترسی توشبوون بە نەخۆشیە درێژخایەنەکان زیاددەکات وەک شەکرە، دڵ و قەڵەوی، لەگەڵ ئەوەشدا هەکردنی جەستە وەک سەدەف زیاددەکەن.