ئەم خواردنانە ئەگەری توشبوون بە لەبیرچوونەوە کەمدەکەنەوە

پۆڵەتیک پرێس

توشبوون بە نەخۆشی لەبیرچوونەوە(زەهایمەر) بەهۆی چەندین هۆکارەوە ڕوودەدات یەکێکیان سیستمی خۆراکیە کە کاریگەری لەسەر هەموو نەخۆشییەکان هەیە وەک پەستانی خوێن، نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە و قەڵەوی هەیە.

ئەم خواردنانە ئەگەری توشبوون بە لەبیرچوونەوە کەمدەکەنەوە:

-سەوزەواتەکان
دەوڵەمەندن بە ڤیتامین، کانزا و ترشی فۆلیک سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی مێشک هەیە.

-چەرەساتەکان
ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین، کانزا و چەوری ئۆمێگا3یان تێدایە پارێزگاری لە تەندروستی مێشک دەکەن.

-ئۆمێگا3
ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە ئۆمێگا3 وەک زەیتی زەیتون، تۆوی کەتان، ماسییەکانی تونە، ماکریل و سەلەمون سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی مێشک هەیە و ڕێگری لە نەخۆشییەکانی دەکەن.

-بەهاراتەکان
زیرە و دارچینی بەیەکێک لە بەهاراتە زۆر بەسوودەکان بۆ ڕێگریکردن لە زەهایمەر دادەنرێن، چونکە ڕێژەیەکی زۆر ماددەی بۆلیفینیولیان تێدایە پارێزگاری لە تەندروستی مێشک دەکەن.