پۆڵەتیک پرێس
توشبوون بە پژمە بەتایبەتی لەکاتی گۆڕانی وەرزەکاندا بەشێکی زۆری خەڵک بەدەستیەوە دەناڵێنن، هەندێکجار پژمە دەبێتە هۆی سەرئێشە، گیرانی لوت و ماندووبوونی جەستە.
توشبوون بە پژمە چەندین هۆکای جیاوازی هەیە وەک سەرمابوون، هەستیاری بە پیسی کەش و هەوا، یان بۆنکردنی بیبەری توون و بەهاراتەکان، بەهەموو شێوەیەک بەکارهێنانی چارەسەرە سروشتییەکان بۆ پژمە زۆر باشترە لە بەکارهێنانی دەرمان.
چوار چارەسەری سروشتی بۆ پژمە:
-ڤیتامین سی
وەک هەمیشە ناسراوە ڤیتامین سی ڕۆڵێکی گرنگی لە بەهێزبوونی بەرگری جەسیەدا هەیە و چارەسەری کێشەکانی سەرمابوون و پژمە دەکات.
-شیر بە زەردەچەوە
بەیەکێک لە چارەسەرە زۆر باشەکان بۆ ئازارەکانی جەستە، سەرمابوون، کۆکە و پژمە دادەنرێت، تایبەتمەندی دژەئۆکسانی هەیە.
-هەنگوین و زەنجەبیل
لەکۆنەوە بۆ کێشەکانی قورگ و لوت بەکارهێنراوە، خواردنەوەی ئاوی گەرم لەگەڵ هەنگوین و زەنجەبیل یارمەتی چارەسەرکردنی پژمە دەدات.
-هەڵمژینی هەڵمی ئاوی گەرم
هەڵمژینی هەڵمی ئاوی گەرم یارمەتی پاککردنەوەی لوت دەدات و هێوری دەکاتەوە، بەیەکێک لە باشترین چارەسەرە سروشتییەکان دادەنرێت.