پۆڵەتیک پرێس
ژەمی بەیانیان بە گرنگترین و سەرەکیترین ژەمی ڕۆژ دادەنرێت، وزەیەکەی زۆر بە جەستە دەبەخشێت و سوودێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە.
هەندێک لە خواردن و خواردنەوەکان بە گەدەی بەتاڵ زیانی تەندروستی لێدەکەوێتەوە ئەوانیش:
-خواردنەوە گازییەکان یان سۆدا
خواردنەوە گازییەکان بە گەدەی بەتاڵ هۆکارە بۆ زیاتر بەرهەمهێنانی ترشی هایدرۆلیک و زیان بە گەدە دەگەیەنن.
-بەرهەمەکانی کاری هەویر
یەکێکن لە خواردنانە زۆر باوەکانی ژەمی بەیانیان، بەڵام پێویستە نەخورێن چونکە ڕێژەیەکی زۆر چەوریان تێدایە دەبیتە هۆی وریاکردنەوەی ترشی گەدە.
-نانی سپی
خواردنی کاربۆهیدراتە دووبارەکان یان پاڵاوتەکان وەک نانی سپی بە گەدەی بەتاڵ دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی لەناکاوی ڕێژەی گلۆکۆز و ئەنسۆلین، دوای ماوەیەکی کورتیش هەست بە برسێتی دەکەیت و وادەکات ڕێژەیەکی زۆر خواردن بخۆیت.
-چا و قاوە
کافاین دەبێتە هۆی بەرهمهێنانی ترشی گەدە، بۆیە ئەو کەسانەی کێشەی ترشەڵۆکی گەدەیان هەیە پێویستە بە گەدەی بەتاڵ چا و قاوە نەخۆنەوە.