ڤیتامین دی مەترسی توشبوون بە جۆرێک شێرپەنجە کەمدەکاتەوە

پۆڵەتیک پرێس

توشبوون بە شێرەنجەی کۆڵۆن لەهەموو جیهاندا زۆر باوە، بەڵام ژمارەی توشبووانەکان لەو کەسانەدا زیاتر کە تەمەنیان لە خوار 50 ساڵەوەیە، بەپێی توێژینەوەکان ڤیتامین دی ڕۆڵێکی گرنگی لە کەمکردنەوەی مەترسی توشبوون بەو شێرپەنجەیەدا هەیە.

بەپێی ئەو توێژینەوانەی زانایان ئەنجامیانداوە پەیوەندیەکی بەهێز لەنیوان ڤیتامین دی و کەمبوونەوەی مەترسی توشبوون بە شێرپەنجەی کۆڵۆندا هەیە، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا پێویستە ڤیتامین دی بەڕێژەیەکی گونجاو لە جەستەدا هەبێت چونکە کەمبوون و زیادبوونی ڕێژەکەی بەهەمان شێوە زیانی تەندروستی لێدەکەوێتەوە.

انتبهوا إلى أعراض نقص فيتامين د .. علامات تحذيرية تشير إلى النقص الحاد

دەتوانرێت ڤیتامین دی لە سیستمی خۆراکی ڕۆژانەوە لەڕێگەی ئەم خۆراکانەوە وەربگیرێت:

-شیر، هێلکە، ماست و پەنیر
-ماسیە چەورەکانی وەک سەلەمون، سەردین، ماکریل و ڕەنجە
-زەردێنەی هێلکە
-گۆشتی سوور
-جگەر
-پڕتەقاڵ

پەخشی راستەوخۆی رادیۆ پۆلەتیک