پۆڵەتیک پرێس
بەشێوەیەکی گشتی سیستمی خۆراکی تەندروست کاریگەرییەکی زۆری لەسەر تەندروستی هەیە، چەوریە تەندوستەکان بۆ تەندروستی جەستە پێویستن و کۆمەڵێک لە خوارنەکان دەوڵەمەندن بەو چەوریانە و پێویستە لە سیستمی خۆراکیدا هەبن.
پێنج خواردن دەوڵەمەندن بە چەوری تەندروست:
-ماست
یەکێکە لەو خواردنانەی ڕێژەیەکی زۆر چەوری تەندروستی تێدایە و دەوڵەمەندە بە پڕۆتین و ڤیتامینەکان.
-فاسۆلیا
سەرچاوەیەکی سەرەکی پرۆتینە سوودێکی زۆری لە پارێزگاریکردن و دروستبوونی ماسولکەکاندا هەیە، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و ڕیشاڵەکان یارمەتی دابەزینی ڕێژەی کۆلیستڕۆڵی خراپ دەدات و مەترسی توشبوون بە نەخۆشی شەکرە و دڵ کەمدەکاتەوە.
-زەیتون
دەوڵەمەندە بە چەوریە تەندروستەکان و دژەئۆکسانەکان سوودێکی زۆری بۆ جەستە هەیە.
-ئاڤۆکادۆ
سەرچاوەیەکی سەرەکی چەوری تەندروست، ڤیتامین و کانزا گرنگەکانە بۆ جەستە.
-شوکولاتەی ڕەش
ڕێژەیەکی زۆر چەوری تەندروست، کانزای ئاسن و پۆتاسیۆمی تێدایە.
قەیوان گروپ
مایۆرکا سیتی جوانییەک لە دڵی سروشتدا
