پۆڵەتیک پرێس
پڕۆتین یەکێکە لە سەرچاوە سەرەکیەکان کە جەستە پێویستی پێیەتی، لەگەڵ ئەوەی بەڕێژەیەکی زۆر لە خواردنە ئاژەڵیەکاندا هەیە، هەندێک لە خوادنە ڕووەکیەکان دەوڵەمەندن بە پرۆتینەکان.
چوار سەوزەوات دەوڵەمەندن بە پرۆتین:
-جەرجیر
ڕێژەیەکی زۆر پڕۆتینی تێدایە، دەوڵەمەندە بە ڤیتامین، کانزا و دژەئۆکسانەکان مەترسی توشبوون بە شێرپەنجە کەمدەکەنەوە.
-سپێناخ
یەکێکە لەو سەوزەواتانەی دەوڵەمەنەدە بە پرۆتین و ترشە ئەمینیەکان، هەروەها ڕێژەیەکی زۆر ترشی فۆلیک، ڤیتامین و کانزاکانی تێدایە.
-کەلەرمی سەوز
لە خێزانی بڕۆکلی و قەرنابیتە و ڕێژەیەکی زۆر پڕۆتین، ڤیتامین، ترشی فۆلیک و کانزای کالیسیۆمی تێدایە کە جەستە پێویستی پێیەتی.
-بڕۆکلی
یەکێکە لە سەوزەواتە بەناوبانگەکان لەجیهاندا سەرچاوەیەکی سەرەکی پرۆتینە.